作者： russiaswim

懂行的游泳教练，不用画饼充饥，训练痕迹才是硬道理！—— 00后游泳教练的硬核逆袭！

2 月 28, 2025

—

由

russiaswim

于 WilliamSwim

2001年出生的闫教练，帅气精干，朋友圈画风清奇，不晒吃喝玩乐，不晒奖牌九宫格，他的朋友圈清一色游泳课训练大数…
突破训练瓶颈时，别忘了为专项能力添加助燃剂！ —— 解读分层式渐进负荷训练策略！

2 月 27, 2025

—

由

russiaswim

于 Swimming-Workouts, URSOT, WilliamSwim

如果我们的重点队员在一个低迷训练状态停滞了一段时间，在面对即将来临的关键赛事时，打破或改变熟悉的训练策略，尝试…
泳姿转换与递增负荷，如何应用在赛前强度训练之中 —— 林正琦教练的训练技巧！

2 月 25, 2025

—

由

russiaswim

于 COACH, Swimming-Workouts, URSOT

训练计划解读一、强度百分比与供能机制对应强度区间供能系统对应训练单元生理适应目标 80%-85% 有…
好钢用在刀刃上！ —— 解读“强度优先、精准激活”的蝶泳专项负分段训练策略！

2 月 20, 2025

—

由

russiaswim

于 Swimming-Workouts, URSOT

这是一个被广泛认知的训练经验，在青少年游泳训练的赛前阶段，合理控制训练总量，可以降低过度训练风险，同时有利于提…
“化繁为简”才是我们需要的！ —— 国家级游泳教练林正琦，轻松解读训练强度符号。

2 月 20, 2025

—

由

russiaswim

于 WilliamSwim

有时候，这些国际通用的A1、A2、AT、VO2专业训练标识符号，可能会成为一道游泳教学门槛。在我与基础游泳训练…
如何有效进行赛前高强度专项训练？ —— 详解混合泳渐进强度与重复训练的关键点！

2 月 15, 2025

—

由

russiaswim

于 URSOT, WilliamSwim

都知道要在赛前阶段进行专项高强度练习，那么在这个时期，围绕这一训练的关键点是什么？一个容易被忽视的训练核心：…
在阶段训练策略面前，靠打鸡血得到的短时提升不值一提！ —— 解读大周期训练目标与制定！

2 月 10, 2025

—

由

russiaswim

于 WilliamSwim

暂时的高光时刻与渐进的稳步增长做对比，后者的训练难度则要更高一些。在青少年这个极易出好成绩的年龄段，爆发式的成…
浅尝即止最大摄氧量的周期训练，学生选手练习策略 —— 青少年小周期蛙泳训练架构模型！

2 月 4, 2025

—

由

russiaswim

于 Swimming-Workouts

以下是为青少年蛙泳运动员，设计的小周期训练计划，重点用于提升最大摄氧量（VO2max）和速度耐力，由间歇训练、…
如何运用RPE分级负荷标准，让自己转变成训练的主导者！ —— 做一名聪明的游泳运动员！

2 月 4, 2025

—

由

russiaswim

于 WilliamSwim

对于专业级别的游泳运动训练而言，最大摄氧量的能力高低，将决定选手的运动训练表现，作为运动能力的支撑基础，在相关…
先搞懂无氧阈与乳酸阈，再为专项训练铺平道路！ —— 解读不一样的游泳训练方式！

2 月 1, 2025

—

由

russiaswim

于 WilliamSwim

在专业级别的游泳训练领域中，在解决耐力运动中的能量代谢效率、乳酸耐受能力和疲劳延缓的过程中，教练员会经常在训练…